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Mindful Based Stress Reduction (MBSR)


Kernelemente von MBSR sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause. Die Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand durchgeführt werden.

 

Durch die Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag. 

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“Du kannst die Wellen nicht aufhalten. Aber Du kannst lernen auf ihnen zu surfen."

Jon Kabat-Zinn

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Für wen eignet sich MBSR?

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Der Kurs eignet sich unter anderem für Menschen, die

  • ihre Lebensqualität verbessern wollen

  • sich beruflich oder privat unter Stress fühlen

  • mit herausfordernden Umständen gelassener umgehen lernen möchten

  • bewusster leben möchten

  • Beeinträchtigung durch Ängste erleben

  • durch psychosomatische Beschwerden belastet sind (Schlaf-, Verdauungsprobleme etc.)

  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

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